舞蹈也是健康药,慢性病朋友们可以选择广场舞健身,有益身心健康

作者: 来源:K猜生活 时间:2020-05-22 22:50:11 浏览(716)

现在广场舞是非常流行,华灯初上,广场上大姐大婶们都随着音乐节拍翩翩起舞,到处洋溢着欢乐的起伏。我们都知道舞蹈对健康有好处,广场舞是其中一种,但是你知道它具体有哪些益处呢?总体来说,跳舞能加强运动系统、呼吸系统、心血管系统的功能,通过舞蹈动作语言,可以表达情感,使身心愉快。欢迎关注我们并发私信:康复资料,将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接

1.舞蹈可以陶冶性情

舞蹈以美的动作,美的视觉和听觉形象,陶冶人们的艺术情趣,激发人们对生活的热爱。对于舞蹈者来说,轻鬆的舞蹈,会使神经系统很快沉浸在和谐、愉快的气氛中,使大脑处于最佳的休息状态,同时也使消沉、颓丧的情绪得到化解。对于脑力工作者而言,跳舞更是「有张有弛」的「文武之道」,所以《舞赋》中说舞蹈是「娱神遣志,永年之本」,现代研究也证明心理健康对慢性病友极大的影响力。

生活在现代社会中的人,常因工作节奏过快,脑力劳力负荷过高,社会交往过于繁杂而感到生活的巨大压力,因而精神极易感到疲劳。对于中老年人来说,生理心理更易受到困扰。一些舞蹈家和体育专家,以活跃大陆中老年的生活为目的,在现代舞蹈为基本动作的基础上,结合大陆民族舞蹈的特点,创编成「广场舞」。

在音乐选择上以不急不缓,明快热情,具有民族风格的现代舞蹈,使人在集体的舞蹈中产生一种无拘无束的感觉,激发兴奋的心情,使各种烦恼和心理压力烟消云散,所以,「广场舞」近年来风靡大江南北,极受大众的喜爱。

2.舞蹈是一种良好的运动

跳舞可以获得全身心的体力锻炼,舞蹈是有节奏的快、慢、繁、简各种动作的组合,对人体的生物节律有极好的影响,特别是使心肺功能获得一定的锻炼,有助于心肌收缩,促进血液循环,增加肺活量。有关资料表明,舞蹈演员的心脏和运动员相似,心脏外形变大,而左心室内径则与正常人相同。舞蹈运动时肌肉需要大量的氧气,人的呼吸加深加快,肺活量比平时增加一倍才能满足氧的供应,同时人体的新陈代谢率也增加60%一80%,这些生理功能的加强,对各内脏系统都具有极大的影响,人们在舞蹈中都挺胸昂首,使胸廓得以扩张,促进胸背肌肉的发达。

3、传统舞蹈也有益健康

大陆的民间舞蹈,对促进身体健康具有良好的作用,例如「太平鼓」等舞,以骨盆活动为主,带动腰关节、髓关节和整个脊柱运动,对于防止腰脊劳损,腰椎骨质增生,加强腰、腹和股部肌肉锻炼,坚固骨盆韧带,增进髓关节柔韧性有积极的作用。

4、传统武术有舞蹈元素促健康

中国的舞剑也是一种养生的古老健身技术。舞剑不但能使人领受美的感受,而且还能达到陶冶性情、寄寓壮怀的境界,培养人的勇毅精神和高尚晴操,所谓「剑胆琴心」,便是中国人民固有的内在美的象徵。舞剑属于阳刚态舞蹈,它可以锻炼身体素质,使大脑皮层的细胞得到部分的休息,而让另一些细胞获得适宜的兴奋,并可促进血液循环,强壮肌肉,振奋精神,防止衰老。

5、舞蹈对慢性病友保健作用

经常的舞蹈活动可以防治多种疾病,例如,能量的消耗,可以消除过多的脂肪,有助于保持形体健美,防止体质消瘦;胃纳不佳的人自然增加食欲;由于消除了脑力疲劳,使精神得到放鬆,神经衰弱的病人也会得到缓解。一般来说,对心血管疾病、呼吸道疾病、胃肠、泌尿系统疾病都其有一定的防治作用。

6、跳舞要根据体能选择合适的

但是,跳舞也不可过度,快节奏的舞蹈可达安静时能量消耗的7倍一8倍,若全部消耗超过了人体的正常负荷,反而会影响健康。此外还应根据年龄和身体状况选择相应的舞蹈,年龄较大者可选择节奏较慢的舞蹈,儿童则宜跳动作柔和的舞蹈。

你看,舞蹈的健康作用还真不是呢,希望广大中老年朋友多走出家门,享受舞蹈带来的健康与快乐。

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